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甜蜜巧克力一周瘦身食譜

巧克力中的可可鹼會促進腦部釋放大量的安多酚,這種安多酚會讓身心非常愉悅。咖啡因有助於脂肪的分解和燃燒。如果是黑巧克力,可可鹼與咖啡因的含量更高,熱量卻更低,效果會更好。




在焦躁時吃一點巧克力,可以預防因心情欠佳導致的暴飲暴食。巧克力的甜蜜味道,即使吃一點也能消除飢餓感,並且能滿足味蕾對食物的渴望,這樣正餐份量自然會減少。二十多歲的白領美眉,一天所需要的熱量在1200卡左右,只要把每天的攝入量控制在這個範圍內,就不用擔心發胖了

星期一

早餐:麥皮一碗、脫脂奶一杯、巧克力餅乾一塊

午餐:原味巧克力一塊、西梅汁一杯

晚餐:灼蝦八隻、清湯一碗、時蔬半份、白飯半碗

星期二

早餐:番茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯

午餐:水果色拉半份、果仁巧克力半塊、鮮搾蘿蔔汁一杯

晚餐:吞拿魚三文治一份、清菜汁一杯

星期三

早餐:巧克力蛋糕一塊、脫脂牛奶一杯

午餐:滷水雞翅三隻、清湯一碗、白飯半碗

晚餐:西梅五粒、脫脂奶一杯、原味巧克力一塊

星期四

早餐:菠菜面一碗、烏龍茶一杯

午餐:三文魚色拉一份、橙汁鰻魚半份、豆腐湯一碗

晚餐:粟米片一碗、脫脂奶一杯、原味巧克力一塊

星期五

早餐:杏仁巧克力一塊、水一杯、蘋果一個

午餐:提子麥包一個、烏龍茶一杯

晚餐:蒸蛋六湯匙、清湯一碗、時蔬一份、白飯半碗

星期六

早餐:香蕉一隻、綠茶一杯

午餐:雲吞麵一碗、時蔬一碗、瘦肉九片

晚餐:清湯一碗、原味巧克力一塊、酸奶一杯、草莓四顆

星期日

早餐:蘋果三個、清茶一杯

午餐:豬扒一份、大醬湯一碗、生魚片一份

晚餐:蔬菜沙律一份、巧克力餅乾三塊、綠茶一杯

巧克力熱量說明:

純黑巧克力:一條20克,含熱量110卡

榛果牛奶味巧克力:一條20克,含熱量110卡

花色巧克力:一塊15克,含熱量105卡

巧克力餅乾:一塊8克,含熱量52卡

巧克力蛋糕:一塊60克,含熱量285卡。

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