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「窈窕新娘」的瘦身食譜

暖春瘦身美食完全指南

  週一

  早:咖啡、蘋果

  午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯

  晚:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽

  週二

  早:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄

  午:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉 晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根

  週三

  早:烏龍茶、彌猴桃

  午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

  晚:牛肉、涼拌海帶絲。

  週四

  早:大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個

  午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

  晚:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根

  週五

  早:咖啡、蘋果

  午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

  晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

  週六

  早:麥片粥(一小碗)橙子

  午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

  晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)

  週日

  早:綠茶、蘋果

  午:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯

  晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

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