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減肥需要遵守8個好的生活習慣

肥胖的總是抱怨我吃的也不多呀,為什麼會胖呢?。其實肥胖和你的生活習慣有著密切的關係,讓我們養成這8個好的生活習慣吧。讓你不會為減肥而發愁!




1.養成每日定時排便的習慣。

這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積,也正是體重遲遲不降的原因。



2.遠離油炸食物,儘量吃蒸或是水煮的食品。

因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量,而且也是健康的頭號殺手。



3.千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食。

因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物,千萬不要養成這樣的減肥壞習慣。



4.不要勉強自己吃吃不下的美食。

很多美眉是因為捨不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物,因此,千萬不要覺得丟掉可惜。



5.每天晚上九點後絕不進食。

如果你一直有吃宵夜的習慣,嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。



6.千萬不要以吃東西來抗壓。

以吃東西來發洩的方式真的不值得提倡,不僅不利於健康,對於減肥瘦身也是一大阻礙。



7.不要勉強自己斷食,或不吃喜愛的甜品。

減少次數和分量,才不會產生暴飲暴食的現象。



8.謝絕飲料,以白開水代替。

因為不管糖分多麼低的飲料,熱量也是很可觀的。

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