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運動瘦身的原理

肌肉的運動需要的能量來自於兩部分: 體內的糖和脂肪

  體內糖:

  當人進行短時間的劇烈運動時,體內的糖大量分解,產生能量供肌肉使用。

  體內脂肪:

  當人進行長時間的運動時, 體內糖提供的熱量遠不能滿足需要,於是體內的脂肪經過氧化分解,產生熱能供人體使用。

  這也就是運動瘦身需要每次要連續運動30分鐘以上。

  短時間運動還會使人體的肌肉變粗。

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